6/4/2018 0 Comments プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ
あなたの毎日のカロリー摂取量の後、あなたの食事計画の次の最も重要な部分は、毎日のタンパク質摂取量です. あなたが脂肪を失い、筋肉を構築したい、あるいは単に健康で機能している人間であることを望むならば、それは問題ではありません. あなたの毎日のタンパク質摂取量は、それらの全てが適切に起こることを可能にすることにおいて同様に重要な役割を果たす. ここにはなぜ? タンパク質は何をしますか? 人体の全体的な健康と機能に関して、タンパク質は物を構築して修復するために不可欠です.
プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 違いあなたの臓器、筋肉、肌、髪、爪、骨、そして特定のホルモンはすべてタンパク質でできています. 人生と適切な機能を維持するための絶対的な要件. だから、基本的には、実際には生きて健康になるためには、日常的には十分に必要なのです.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 飲み物私が言ったように、それは重要です. もちろん、これを読んだら、全体的な健康状態におけるタンパク質の役割にはあまり関心がなく、タンパク質が脂肪を失って筋肉を増強するのにもっと関心があり、一般的にあなたの体はあなたが望むように見て、見て実行する. 私はああ聞く. だから、なぜそれがあなたの食事の目標に到達するための重要な部分であるかを素早く見てみましょう. どのようにタンパク質は脂肪を失うのに役立つのですか? カロリー欠損は、脂肪が失われる唯一の絶対的な必要条件であるが、タンパク質は脂肪の損失過程において多くの非常に重要な役割を果たす. 最も注目すべき3つは次のとおりです。 1.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 理由筋肉を維持する 私が前に説明したように、脂肪を失うにはカロリーの欠損が必要です. どうして?カロリーの赤字が発生すると、あなたの体はエネルギーの代替源としてあなた自身の貯蔵体脂肪を燃やすことになります.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 薬事は、あなたの体はあなたの筋肉組織(または脂肪と筋肉のいくつかの組み合わせ)を燃やすことと同様に簡単に決定することができます. おそらくあなたが推測できるように、それは悪いことです. あなたの目標は、あなたの体にただ脂肪だけを燃やして、あなたのかわいい筋肉を一杯にすることです. さて、毎日十分な量のタンパク質を食べることが、あなたの筋肉を保存して脂肪を燃やすように体を動かす上で重要な食事の要素であることが分かります. はい、それはおそらくカロリー不足自体の大きさよりも重要です. だから、もしあなたの目標が脂肪を失うことになり、その過程で筋肉を失うことがないなら、あなたの毎日のタンパク質摂取量を得ることはかなり大切です.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 薬2. あなたを完全に守る 2番目の主要な役割は、タンパク質が脂肪の損失で果たしているのは、飽和. 私たちがカロリーを(タンパク質、脂肪、炭水化物)から得る多量栄養素のうち、研究は明らかに、タンパク質が、それらの中で最も多く充填されていることを示しています.これは、あなたの飢えを抑え、あなたの食欲を抑え、あなたを完全に満足させることを、. プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 英語あなたが想像することができるように、これらは、脂肪を失うときにあなたが好むように働くことを確実に望むすべてのものであり、十分な毎日のタンパク質摂取は、. 3. 燃焼カロリー 脂肪を失う際にタンパク質が果たす第3の重要な役割は、その熱発生特性. なぜなら、最も多量の栄養素であることに加えて、タンパク質もまた、最も大きな熱効果を有するものであるからである. それでは英語で説明しましょう. すべての食べ物が消化されると、あなたの体は実際に消化プロセス中にカロリーを燃やします. これは食物の熱効果と呼ばれ、私が以前に言及したこれらの要因の1つは、毎日のカロリー維持レベルに影響します.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 飲み物事は、異なった食べ物が異なる熱効果を持っているということです。つまり、ある食べ物は、他のものよりも多くのカロリーを消化中に燃やすことになります. すべての研究で示されていることは、タンパク質がダイエットに最も多くのカロリーを必要とすることです。つまり、毎日より多くのタンパク質を食べれば、自然にあなたの体に焼くカロリーが増えます. かなり甘い、ねえ? もちろん、あなたの毎日のタンパク質摂取量を増やすだけでは、余分なカロリー・バーンを十分に作り出して、有意で持続的な脂肪の喪失を引き起こします. しかし、それは間違いなく助けになるでしょう. どのようにタンパク質はビル筋に役立つのですか? 脂肪を失うのとは違って、唯一の絶対的な必要条件はカロリー欠損であり(タンパク質はプロセスの極めて重要な部分です)、筋肉を構築するには実際に2つの食事要件があります. 最初のコースはカロリー剰余です.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 理由二番目?毎日十分な量のタンパク質を食べる. 筋肉のビルディングブロック あなたが筋肉を構築する方法についての記事で何度も何度も繰り返し出てくるラインですが、それは繰り返しても十分です. タンパク質は筋肉の構成要素です. 十分なものがなければ、あなたの体は筋肉を作ることができません。.プロテイン の 摂取 量 ナイ ナイ 女したがって、筋肉量を増やしたり、筋力を高めたり、能力を向上させたりすることが目標であれば、十分なタンパク質摂取量はそのプロセスの重要な部分だけではありません. フラットアウト要件. だから、一日にどれくらいの量のタンパク質を食べるべきですか? 今では、タンパク質が何をしているのか、毎日のタンパク質摂取が脂肪を失い、筋肉を構築し、健康だけに重要な役割を果たす理由を完全に理解したので、1日当たりの食事量. それは良い質問です. 答えてみましょう 筋肉を構築し、脂肪を失い、健康になるためには、1日あたりのタンパク質量はどれくらいですか? (この記事は、あなたの正確な目標と好みに合った最高のダイエットプランを作成するための、完全に無料で驚くほど素晴らしいガイドの一部です.
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